BMW Auto klub ČR

Prosím o radu jaký olej správně patří do mého motoru a po kolika by se měl měnit. Mám čekat až se auto samo přihlásí? V servisce je doporučená olej BMW LL01. Já bych tam koupil asi tento
http://www.abv-autodily.cz/?page=detail ... ist=#popis

nebo mi proradíte lepší variantu?
Je to do E53, r.v.05/2006, najeto 135.000 km

Díky

CASTROL 5W30, interval vymeny 20.000Km auto sa ti prihlasy aj same pretoze kontroluje aj sposob jazdenia a podla toho ti urci aj interval vymeny, moze byt aj kratsi, dolezite je kontrolovat aj stav oleja, bezne sa olej dolieva pretoze tento olej ma vysoku vyskozitu a ked motor obcas prevetras tak si aj nieco scucne